2020開年給每個(gè)人上了一堂生動(dòng)的哲學(xué)與思想課，認(rèn)知排序：健康與生活，理想與現(xiàn)實(shí)，追求與行動(dòng)都會(huì)發(fā)生變化。今天我們來單聊一下，身體鍛煉作為一種積極的心理干預(yù)手段，可以積極調(diào)整當(dāng)前情緒。

 

 

 

 

那么通過哪些機(jī)制（效應(yīng)）影響到心理，進(jìn)而促進(jìn)心理及身體健康的恢復(fù)呢？本質(zhì)是身體鍛煉這一動(dòng)作，改變大腦的特意的誤判，正反饋轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒，醫(yī)者認(rèn)為正常人經(jīng)過劇烈鍛煉后感到原有的焦慮、抑郁或憤怒減輕，特別是定期有氧鍛煉可以減少正常自主反應(yīng)引起的緊張。有氧鍛煉具有對(duì)狀態(tài)焦慮、特質(zhì)焦慮和與焦慮相關(guān)的心理生理反應(yīng)的總體降低效應(yīng)。

 

 

 

 

學(xué)者對(duì)中老年人打太極拳和太極劍研究結(jié)果表明其比慢跑更有效地延緩被試認(rèn)知功能的衰減。人們還可以在身體鍛煉的過程中產(chǎn)生良好的心理體驗(yàn)，如“流暢體驗(yàn)”和“跑步者高潮”。其實(shí)身體鍛煉作為一種積極的心理干預(yù)手段，通過肢體改變來改變大腦的正在持續(xù)的狀態(tài)，簡(jiǎn)單說轉(zhuǎn)移了大腦的注意力，從而增強(qiáng)個(gè)體的心理免疫能力，進(jìn)一步提升身體免疫機(jī)能，有效改善不良的身體健康狀況。