提到營養(yǎng)素的補充，可能人們會馬上想到補鈣補鐵等等，但是一些維生素的補充很多人都忽視了。比如維生素C及維生素D等等。各種維生素在人體生長、代謝、發(fā)育過程中也發(fā)揮著十分重要的作用。

 

嬰幼兒維生素 D 缺乏可引起佝僂病，成人可引起骨軟化癥。維生素 D 缺乏，骨骼礦化會降低。

維生素D可以提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。并能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全。

 

食物中的維生素D主要以維生素 D3及其代謝產(chǎn)物存在，主要來源魚類以及動物肝臟、奶酪、蛋黃。另外陽光照射是維生素 D 的重要來源，因此大家注意多曬太陽，每天30分鐘左右。維生素D又叫陽光維生素，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來轉(zhuǎn)換成維生素D。