流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國有2.2億人血脂存在異常。

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唐熠達(dá) 主任醫(yī)師

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院

內(nèi)分泌與心血管代謝中心

 

血脂不是一個數(shù)據(jù)，而是一組數(shù)據(jù)！怎么讀懂檢驗(yàn)報告中的數(shù)據(jù)？血脂高與心肌梗塞有什么關(guān)系？低密度脂蛋白膽固醇的正常值又應(yīng)該是多少？一起聽聽專家解讀↓

在日常生活當(dāng)中，想管理好血脂，飲食、運(yùn)動、戒酒一個都不能少，必要時還需要服用藥物或血脂凈化進(jìn)行治療哦~

如何從飲食上控制血脂？

正常情況下，每人每天可攝入200~300毫克膽固醇，腦血管疾病患者需降低攝入量。

專家提醒：飽餐之后和凌晨是心腦血管疾病高發(fā)時段。

輕斷食

輕斷食能幫助有效控制體重和血糖，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。輕斷食有3個原則，可根據(jù)患者自身情況進(jìn)行選擇。

“8:16”原則

將所有的進(jìn)食控制在起床后的8小時之內(nèi)，8小時過后不進(jìn)食，可飲水。

“12:12”原則

吃早飯和晚飯，不食午飯。

“1-2天/每周”原則

每個星期空1~2天不吃飯，可喝水或食用水果。

專家提醒：糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行飲食控制。

控制飲酒有助于降低血脂

糧食屬于高熱量的碳水化合物，由糧食釀造的白酒和啤酒都有很高的熱量。過量飲用白酒和啤酒，會導(dǎo)致甘油三酯升高。

運(yùn)動控血脂

 

控制血脂推薦有氧運(yùn)動，選擇有氧運(yùn)動控制血脂時，需做到每周堅持運(yùn)動5天，每次30分鐘以上，心率達(dá)到110-120分鐘。

專家提醒：冬季早晨運(yùn)動可能誘發(fā)心腦血管疾病。

控制血脂需要服藥嗎？

 

如果通過控制飲食、戒酒、加強(qiáng)體育鍛煉無法降低血脂時，需通過藥物進(jìn)行輔助治療。

改變生活方式、服用藥物都無法有效控制血脂時，可采用血脂凈化進(jìn)行治療↓

 

血脂管理刻不容緩，要從當(dāng)下做起，堅持鍛煉、控制體重、戒酒~一個都不能少哦~

健康提示：請出門戴口罩、勤洗手、多通風(fēng)、少去人群密集處。