現(xiàn)代人有許多都有點(diǎn)失眠的問(wèn)題，已經(jīng)感覺(jué)自己很困了，但是依然不能好好的入睡，晚上的時(shí)候翻來(lái)覆去睡不著，第二天早晨的時(shí)候很困，最后就是一整天都沒(méi)有精神，到了休息時(shí)間反而又開始睡不著。

特別是現(xiàn)在天氣變熱，很多人可能因?yàn)楣ぷ骰蛘呤秋嬍车脑蛏眢w比較煩躁，難以平心靜氣，所以難以入眠，今天主要就是教給大家?guī)讉€(gè)方便入睡的好方法，如果您也有失眠的問(wèn)題，可以試試這些方法。

第一：合理降溫，溫度太高很難入眠，很多朋友可能覺(jué)得開空調(diào)對(duì)身體不好，所以一晚上熱著睡覺(jué)，其實(shí)開空調(diào)本身沒(méi)有問(wèn)題，只要溫度合適感覺(jué)到舒服就可以了，睡前洗個(gè)澡，然后將臥室的空調(diào)溫度開到感覺(jué)不到熱的溫度，鉆進(jìn)被窩關(guān)上燈，開始醞釀睡覺(jué)就可以了。

不要覺(jué)得不開空調(diào)和風(fēng)扇是健康，如果高溫帶給你的是煩躁是注意力無(wú)法集中，那么打開空調(diào)保持舒適才是健康。

第二：關(guān)燈遠(yuǎn)離手機(jī)，如果長(zhǎng)期處在一個(gè)比較光亮的環(huán)境中，你可能很難入睡，因?yàn)闊o(wú)論是光亮的手機(jī)還是亮亮的點(diǎn)燈，都會(huì)讓你感覺(jué)到興奮，即使在很累的狀態(tài)下，也能夠不停地玩手機(jī)，從而錯(cuò)過(guò)最容易睡眠的時(shí)間。

上床之前將燈關(guān)閉，手機(jī)放在臥室外，如果窗外燈光亮那就關(guān)閉窗簾，臥室環(huán)境的黑暗和安靜，更容易讓你入睡。

第三：放下心事，如果說(shuō)溫度合適燈光關(guān)閉，你卻依然在不停的想心事，因?yàn)檫@些事所以睡不著，那么建議大家不要繼續(xù)不斷地想了，準(zhǔn)備一個(gè)日記本，將自己的這些心事一點(diǎn)點(diǎn)寫出來(lái)，你可能覺(jué)得這個(gè)很費(fèi)時(shí)間，但是不少的朋友都表示，寫出來(lái)之后，好像覺(jué)得這些事也沒(méi)有那么煩人了。

第四：助眠，助眠的方法比較推薦聲音助眠，這個(gè)大家可以去尋找音頻，然后戴上耳機(jī)去聽(tīng)，比如說(shuō)一些助眠的摩擦聲，當(dāng)然還有助眠的小聲說(shuō)話的聲音，這些選擇一個(gè)自己聽(tīng)著舒服的，然后將聲音調(diào)到最小，靜靜地聽(tīng)，聽(tīng)著聽(tīng)著就能夠慢慢地進(jìn)入睡眠。很多朋友沒(méi)有嘗試過(guò)這個(gè)方法，但是這個(gè)方法要比睡前看書和睡前數(shù)羊要有效果。

失眠的情況需要及時(shí)的解決，如果用了各種方法后還是會(huì)頻繁失眠，也建議大家去看一下醫(yī)生，找一下原因，不然生活和工作都很容易受到影響。