夏天氣溫升高，很多人出現(xiàn)“苦夏”的問題，比如胃口變差，食量變小，食欲不佳等，有些人就干脆不吃飯了，從而導致營養(yǎng)不良，體重減輕，體質變差。

究竟是什么原因導致夏天胃口差？又該通過什么方式增進食欲呢？

夏天胃口差的原因

天氣炎熱，很多人都會減少運動避免出汗。運動量減少會減慢新陳代謝速度，使腸胃的蠕動變慢，由于能量消耗減少，人體不容易產生饑餓感，導致食欲變差。

過食生冷。夏季，人們偏愛冰涼食物，而且高溫環(huán)境刺激人體的體溫調節(jié)中樞，使人們對熱氣騰騰的食物產生強烈排斥感，導致食欲降低。

過食油膩。油膩煎炸的食物好吃，但是不好消化，吃多了容易增加脾胃負擔。

夏天氣溫較高，會促進汗液的排泄，如果不及時喝水，會使體內水分流失，導致腸胃組織缺水，抑制消化液的分泌，使人胃口變差。

夏季天氣炎熱，人體需要通過大量飲水緩解口干口渴癥狀，結果卻稀釋了胃液，降低消化功能，使人產生飽腹感，導致食欲不振。

這些方法助你增進食欲

飲食調理

食物種類多樣化，注意色、香、味、形、質等的搭配，以刺激食欲。

可使用蒜泥、姜末、食醋等調味品，以增強食欲。但不提倡食用過多辛辣食物或調味品來刺激胃口，這樣做，往往適得其反。

選擇清淡適口的食物，少吃辛辣刺激油膩之物，給腸胃減壓。

嘗試不同的烹飪方式，通過變換菜譜可以刺激味蕾，激發(fā)食欲。

少吃冰涼的食物。攝入過量的雪糕、冷飲會使胃腸功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病，使食欲變差。

適當運動

適當運動可以健身降脂，增強新陳代謝，促進食物的消化、吸收，提高食欲。

生活規(guī)律

不要熬夜，充足的睡眠可以使人精神好，狀態(tài)佳，幫助增進食欲。而且固定的生物鐘有助于三餐準時，調節(jié)人體進食欲望。